Deset minuta vežbi za dobro jutro

Jednostavne vežbe koje možete raditi pored stolice. Bez opreme, bez žurbe.

Lagano kretanje ujutru razgibava zglobove i popravlja raspoloženje. Stanite pored stabilne stolice i držite se za naslon kad god vam je potrebno.

Počnite kruženjem ramenima, deset puta napred i deset puta nazad. Zatim hodajte u mestu jedan minut, pa se lagano podignite na prste i spustite, deset puta.

Završite sa nekoliko dubokih udaha. Ako osetite bol ili vrtoglavicu, prekinite i posavetujte se sa lekarom pre nastavka.

Za prikaz sadržaja uključite JavaScript u pregledaču. / Please enable JavaScript.